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踏入 6 月尾，行出街熱辣辣，但一入到商場同屋企冷氣又大開 🥶。 一熱一冷，唔少老人家同街坊都話容易出現「冷氣病」，覺得周身酸痛、無精神，甚至容易感冒。 7 月頭就到「小暑」，代表夏天最熱嘅日子要嚟啦！各位街坊，記住以下 3 個日常保健小習慣，一齊健康迎夏日： 🥛 1. 溫水養生（養好脾胃） 天氣熱好想飲啖冰水？大口飲冰水容易刺激腸胃同血管，特別係長者！ 💡 小貼士： 嘗試飲溫水或室溫水，既消暑又唔傷脾胃。 🧣 2. 冷氣房避風（預防冷氣病） 室內冷氣風口直吹頭部或條頸，好容易吹到頭痛、關節痛。 💡 小貼士： 出入冷氣地方，隨身帶條薄巾或外套，保護好頸部同關節，避免冷風直吹。 🧘‍♂️ 3. 輕量伸展（活絡氣血） 夏天濕氣重、個人容易懨懨悶悶。喺屋企或者公園做少少輕量伸展。 💡 小貼士： 扶住椅背扭吓腰、拉吓筋，每日 10 分鐘，就可以踢走濕熱倦意，人都精神啲！ ❤️ 快啲將呢 3 招分享畀屋企人同街坊老友記啦💪✨！ #健康守護 #夏日養生 #長者健康 #生活小貼士

今個星期日世界高血壓日，健康快拍 幫大家整理咗 4 個降壓小撇步，一齊守護心血管健康！🫀 1. 定期量血壓 🔎 唔好等頭暈先量！建議每日固定時間（例如起身後、瞓覺前）量度。 量度前先坐低休息 5 分鐘，心情放鬆，個數值先準㗎。 2. 飲食清淡🍎 減少食鹽（鈉）攝取，多食新鮮蔬果、全穀類同低脂奶製品。 煮餸可以用薑、蔥、蒜嚟調味，代替鹽同生抽。 3. 適量運動 🏃🏻 每日散步 30 分鐘，或者做吓太極、伸展運動，有助改善血液循環。 天氣太熱或太凍就留喺室內做運動，量力而為。 4. 按時服藥 💊 如果醫生開咗降壓藥，一定要準時食，唔好因為覺得血壓「正常返」就自己停藥。 可以用藥盒幫手記住服藥時間，避免漏食。 高血壓通常無明顯病徵，所以被稱為「沉默的殺手」！高血壓如果控制得唔好，會增加中風同心臟病嘅風險。 最後提提大家，血壓指數因人而異，理想嘅血壓範圍通常係 120/80 mmHg 以下。如果你量到數值持續偏高，記得盡快諮詢醫生意見呀！💡 #長者健康 #世界高血壓日 #高血壓 #降壓貼士

健康快拍 祝各位媽咪：身體健康，日日都開開心心、容光煥發！✨ #Healfie #母親節 #母親節快樂