5.17 世界高血壓日：長者降壓必睇貼士！🩺
- 健康快拍Healfie
- 3小时前
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今個星期日世界高血壓日，健康快拍 幫大家整理咗 4 個降壓小撇步，一齊守護心血管健康！🫀
1. 定期量血壓 🔎
唔好等頭暈先量！建議每日固定時間（例如起身後、瞓覺前）量度。
量度前先坐低休息 5 分鐘，心情放鬆，個數值先準㗎。
2. 飲食清淡🍎
減少食鹽（鈉）攝取，多食新鮮蔬果、全穀類同低脂奶製品。
煮餸可以用薑、蔥、蒜嚟調味，代替鹽同生抽。
3. 適量運動 🏃🏻
每日散步 30 分鐘，或者做吓太極、伸展運動，有助改善血液循環。
天氣太熱或太凍就留喺室內做運動，量力而為。
4. 按時服藥 💊
如果醫生開咗降壓藥，一定要準時食，唔好因為覺得血壓「正常返」就自己停藥。
可以用藥盒幫手記住服藥時間，避免漏食。
高血壓通常無明顯病徵，所以被稱為「沉默的殺手」！高血壓如果控制得唔好，會增加中風同心臟病嘅風險。
最後提提大家，血壓指數因人而異，理想嘅血壓範圍通常係 120/80 mmHg 以下。如果你量到數值持續偏高，記得盡快諮詢醫生意見呀！💡
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